توسط : شیوع چاقی در سال های اخیر با سرعت نگران کننده ای رو به افزایش است. چاقی و اضافه وزن تنها بر ظاهر شما اثر ندارد بلکه عامل ابتلا به بسیاری از بیماری هاست. رسیدن به تناسب اندام و بدنی سالم هدف مهمی است که باید برای آن به خوبی برنامه ریزی کنید.
داشتن رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی ارکان اصلی برنامه لاغری شما محسوب می شوند. در کنار این موارد استفاده از مکمل ها و برخی داروهای لاغری به خصوص داروی گیاهی برای لاغری می تواند کمک کننده باشد. این محصولات نسبت به انواع شیمیایی مشابه خود به مراتب عوارض کمتری به همراه دارند. قیمت آنها نیز نسبتا مناسب تر است.
در این مقاله کافه نبض قصد داریم تا شما را با داروهای لاغری گیاهی و صد در صد طبیعی و روش های استفاده آنها آشنا سازیم. تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
روش تشخیص مقدار اضافه وزن
برای آنکه قادر باشید تا یک برنامه غذایی و ورزشی مناسب برای لاغری خود انتخاب کنید، ابتدا باید بدانید چه مقدار اضافه وزن دارید. برای این منظور مطمئن ترین راه استفاده از شاخص توده بدنی یا همان BMI می باشد. این معیار برای غربالگری ها از اعتبار بالایی برخوردار هستند. در این روش شما می توانید از محاسبه گرهای اینترنتی استفاده کرده و تنها وزن و قد خود را در آنها وارد کنید تا نتیجه را به شما بگویند. یا به طریق زیر BMI خود را محاسبه نمایید.
وزن (بر حسب کیلوگرم) (قد (بر حسب متر)) ۲
عددی که به دست آمد را می توانید در تصویر زیر پیدا کنید و یا بر حسب نوشته های زیر از وضعیت خود مطلع شوید.
- 5 تا 24.9 وزن طبیعی محسوب می شود.
- 0 تا 29.9 اضافه وزن محسوب می شود.
- 0 تا 39.9 چاق محسوب می شود.
- 40.0 و بالاتر بسیار چاق محسوب می شود.
راز کاهش وزن چیست؟
بدون شک مهم ترین راز کاهش وزن ثابت قدم بودن و استمرار در رسیدن به هدف است. برای این هدف باید از لحاظ روانی خود را آرام ساخته و انگیزه قوی برای خود ایجاد کنید. به خاطر داشته باشید که تغییر سبک زندگی و انتخاب غذاهای سالم و ورزش در سلامت جسمی و روانی، تناسب اندام و نوع دید شما به مسائل تاثیرات شگفت انگیزی خواهد داشت.
هنگام غذا خوردن سعی کنید آهسته لقمه ها را در دهان خود گذشته و به خوبی بجوید و از طعم آن لذت ببرید. هیچ گاه با عجله و ولع غذا نخورید. در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید و خود را مجاب نمایید که حداقل سه بار در هفته ورزش کنید. تا می توانید آب بنوشید. مصرف فست فود و تنقلات ناسالم را به حداقل خود برسانید.
بهتر است برای خود سرگرمی های جذابی غیر از غذا خوردن دست و پا کنید. همچنین برای مواقعی که غمگین هستید، استرس داشته و یا خشمگین شدید تکنیک هایی یاد بگیرید که حال شما را بهتر کند تا مجبور نباشید به غذا خوردن پناه ببرید.
برای کاهش وزن چه مکمل هایی باید مصرف شود؟
در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب و تحرک کافی، استفاده از برخی مکمل ها و داروی گیاهی برای لاغری می تواند روند کاهش وزن شما را سرعت ببخشد.
- ویتامین ب و لاغری
برخی از ویتامین ها به سوخت و ساز بدن کمک می کند، یعنی شرایطی فراهم می آورند تا انرژی ذخیره شده در مواد غذایی برای انجام فعالیت ها تبدیل به انرژی شود. ویتامین های خانواده ب (ب۱، ب۲، ب۳، ب۵، ب۶، ب۷، ب۹و ب ۱۲) متابولیسم را افزایش می دهند و از این رو در روند لاغری کمک کننده می باشند.
- ویتامین د و لاغری
کارشناسان متوجه شده اند که افرادی که ویتامین د کمتر از نیاز دریافت می کنند بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. دلیل اصلیه این قضیه هنوز مشخص نیست اما توصیه می شود تا ویتامین د بدن را تا حد مورد نیاز، نه بیشتر و نه کمتر نگه داشته تا هم سالم باشید و هم راحتتر وزن کم کنید.
- آهن و لاغری
اگر آهن خون شما به اندازه استاندارد باشد، شما اکسیژن و انرژی کافی برای ورزش کردن و انجام فعالیت های روزانه خود خواهید داشت. از همین روی با سوختن کالری های بیشتر قدم موثری در راه خلاص شدن از چربی های خود بر خواهید داشت.
- منیزیم و لاغری
منیزیم در تولید انرژی نقش مهمی دارد. این ماده معدنی در بیش از 300 سیستم آنزیمی در بدن به عنوان کوفاکتور عمل می کند. این آنزیم ها در کنترل قند خون، تنظیم فشار خون و استحکام استخوان ها موثرند. منیزیم برای سلامت بدن و کاهش وزن سالم ضروری است.
- پروتئین آب پنیر و لاغری
نتیجه تحقیقی در نشریه تغذیه کالج آمریکا نشان داده است، افرادی که از پروتئین آب پنیر استفاده می کنند، کاهش وزن موفقیت آمیزتری داشته اند.
کدام داروی گیاهی باعث لاغری میشود؟
همانطور که گفتیم یک داروی گیاهی مناسب برای لاغری می تواند در کنار رژیم و ورزش به کمک ما بیایید و ما را به به وزنی ایده آل برساند.
پیش از اینکه به معرفی أنواع داروهای گیاهی و توصیه های طب سوزنی برای کاهش وزن بپردازیم بهتر است تا گیاهان دارویی لاغر کننده را به شما معرفی کنیم. ترکیب موثری از این گیاهان در داروهای گیاهی مخصوص لاغری به کار برده می شود.
- قهوه سبز
- زیره
- شنبلیه
- هل
- گل قاصدک
- فلفل هندی
- زنجبیل
- پونه کوهی
- جینسینگ
- دارچین
- زردچوبه
- گیاه کارالوما توبرکولاتا
- سیر
- تخم کتان
قویترین داروهای گیاهی برای لاغری کل بدن
بسیاری از افرادی که قصد دارند تا در زمان کوتاه تری وزن خود را پایین بیاورند، به دنبال قویترین دارو برای لاغری می گردند. این داروها معمولا با کاهش اشتها با افزایش قابل توجه سوخت ساز باعث لاغری می شوند.
داروهای قوی ترکیبی موثر از گیاهان دارویی و ادویه جات هستند که عوارض جانبی خاصی هم معمولا به دنبال ندارند. از همین جهت مورد استقبال قرار گرفته و فروش خوبی دارند. در این خصوص برخی از دمنوش ها و قرص های لاغری در بازار برای فروش وجود دارند.
ابتدا اجازه دهید چند دم نوش و عرقیجات لاغرکننده قوی به شما معرفی کنیم و سپس به توصیف قرص های لاغری بپردازیم.
- دمنوش جینسینگ
- دمنوش گل محمدی
- دمنوش دارچین
- دمنوش های لاغری نیوشا (چای سبز و آلوورا و عسل، چای سبز و رزماری و گل محمدی، چای بلوبری و …)
- شربت هفت عرق
- عرق زیره
- عرق شیوید
- دمنوش چای ترش
- دمنوش مریم گلی با عسل و لیمو ترش
- دمنوش برگ بو و دارچین
بهترین قرص های گیاهی برای لاغری سریع
قرص های گیاهی یکی از محصولات پرفروشی هستند که این روزها افراد زیادی به استفاده از آنها روی آورده اند. یکی از مهمترین مزیت های داروی گیاهی برای لاغری نسبت به داروهای شیمیایی، عوارض کمتر آنهاست. با این وجود باید توجه داشته باشید که در مصرف قرص ها زیاده روی نکنید.
در این بخش قصد داریم تا شما را با معروف ترین قرص های لاغری گیاهی را آشنا سازیم.
قرص لاغری تن لس
قرص لاغری تن لس، ترکیبی استثنائی برای لاغری محسوب می شود. این محصول گیاهی و صد درصد طبیعی با کاهش اشتها، افزایش چربی سوزی و کاهش چربی خون به شما کمک می کند تا راحت تر وزن خود را کم کنید.
بهتر است این قرص ها را پیش از مصرف وعده های غذایی اصلی با آب ولرم میل نمایید. نهایتا تا ۳ قرص در روز می توان استفاده کرد اما مصرف بیش از این مقدار توصیه نمی شود.
نکته قابل توجه این قرص گیاهی این است که به دلیل داشتن آنتی اکسیدان برای سلامتی نیز مفید می باشد. زیره، چای سبز، زنیان و بذر کرفس اجزا تشکیل دهنده این قرص لاغری می باشند. این محصول گیاهی و طبیعی، تولید داخلی بوده و از کیفیت بالایی برخوردار است.
قرص چربی سوز هیدروکسی کات (hydroxycut)
قرص چربی سوز هیدروکسی کات از شهرت زیادی برخوردار شده و افراد زیادی برای لاغری به آن روی آورده اند. این محصول گیاهی به شما کمک می کند در کنار رژیم و ورزش سریعتر لاغر شوید. ترکیب این قرص لاغری گیاهی به قرار زیر است:
- کافئین
- کروم
- پتاسیوم
- منیزیوم
- گارسینیا کامبوجیا
- عصاره برگ گیمنما
- لیستین غنی شده با فسفاتی دی لسرین
- یوهمبین
- فلفل قرمز
- چای هیدروکسی، (عصاره چای سبز، عصاره چای سفید، عصاره چای اولونگ، عصاره زنجبیل، کتان تمشک، کورستین دی هیدرات)
- عصاره برگ گیاه پای شیر
- عصاره برگ زیتون
- عصاره زیره
- عصاره برگ نعناء
- کنستانتره گیلاس باربادوس
- عصاره گوجی بری
- عصاره میوه زغال اخته
- عصاره میوه و دانه انار
- عصاره میوه بیل بری
قرص لاغری کافئین (Caffeine)
مصرف کافئین در کوتاه مدت باعث افزایش قابل توجه سوخت و ساز بدن شده و در بلند مدت در کاهش اشتها تاثیرگذار است. از همین روی قرص لاغری کافئین محبوبیت زیادی پیدا کرده است.
تنها نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که این قرص را شب نزدیک زمان خواب خود میل نکنید تا بی خوابتان نکند.
به شما پیشنهاد می کنیم تا پیش از ورزش کردن یا انجام فعالیت های دیگر که نیاز به هوشیاری و انرژی کافی دارید از این قرص استفاده نمایید. کافئین دردهای غضلانی شما را تسکین داده و حس خستگی را از بدنتان دور می سازد.
قرص لاغری قهوه سبز (Green Coffee)
اسید کلروژنیک موجود در قهوه سبز به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. این ماده در کنترل فشار خون، کنترل قند خون و کاهش وزن نقش مهمی ایفا می نماید.
اگر برایتان این سوال پیش آمده که قهوه سبز چیست؟ در پاسخ باید گفت که قهوه سبز همان دانه های گیاه قهوه می باشد که بو داده نشده و سبزی خود را حفظ کرده است. این قرص را می توانید تا سه عدد در روز استفاده کنید.
قرص لاغری عصاره چای سبز یا گرین تیدین
کافئین موجود در چای سبز به عنوان یک محرک عمل کرده و روند چربی سوزی را سرعت می بخشد. از سویی دیگر طیف گسترده ای از آنتی اکسیدان ها معروف به کاتچین به سوزاندن چربی و تقویت سوخت و ساز بدن کمک می کند.
تمامی این عوامل باعث می شود تا این قرص های لاغری گیاهی شما را به هدف رسیدن به اندامی ایده آل نزدیک سازند. علاوه بر این قرص ها برای سلامت قلب و عروق شما مفید بوده و ریسک ابتلا به سرطان ها را کاهش می دهد.
قرص لاغری کولئوس فورسکولین
فورسکلین از ریشه کولئوس که نوعی گیاه محلی از خانواده نعنا استخراج می شود خواص خارق العاده ای داشته و در درمان برخی از بیماری ها نیز کمک کننده است. از نظر تئوریک، فورسکولین با ایجاد آنزیم هایی به نام لیپاز و آدنیلات سیکلاز به کاهش وزن کمک می کند.
این دو آنزیم اسیدهای چرب را از سلولهای بدن آزاد می کنند. هنگامی که اسیدهای چرب آزاد هستند، می توانند به عنوان سوخت سوزانده شوند. به این شکل اگر رژیم غذایی منطقی و فعالیت بدنی مطلوبی داشته باشید به کمک این نوع داروی گیاهی برای لاغری سوخت لازم برای ورزش و چربی سوزی خواهید داشت.
قرص لاغری ال کارنتین
ال کارنتین یک پروتئین طبیعی می باشد که در گوشت و لبنیات موجود است. بدن انسان قادر است در صورت نیاز آن را از ترکیب دو اسید آمینه ضروری متیونین و لیزین تولید کند. این پروتئین تاثیر شگفت انگیزی در افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن دارد و به این طریق می تواند موجب لاغری شما گردد. بنابراین قرص ال کارنتین می تواند در کاهش وزن و لاغری شما موثر واقع شود.
نکته ای که در خصوص این دارو نباید فراموش کنید این است که پس از مصرف حتما ورزش کرده و یا به فعالیت بدنی بپردازید تا چربی سوزی به خوبی صورت بگیرد.
خواص داروهای گیاهی برای لاغری
بدون شک افزایش یا کاهش وزن ارتباط مستقیمی با سبک زندگی شما دارد. اگر دچار بیماری خاصی نباشد با کمی تلاش می توانید وزن ایده آل خود را به دست آورید.
برای این منظور شما می توانید از داروهای گیاهی یا به اصطلاح داروهای خانگی بهره مند شوید. قرص ها، دم نوش ها، عرقیجات و شربت های گیاهی مخصوص لاغری با ترکیب های ویژه ای که دارند هر کدام به نحوی به جنگ چربی ها می روند. برخی از آنها اشتهای شما را کم می کنند. برخی انرژی و سوخت و ساز شما را افزایش می دهند و در نهایت تعدادی از آنها چربی سوزی را میسر می سازند.
داروی گیاهی برای لاغری در دوران شیردهی
ممکن است برخی از داروهای گیاهی چربی سوز در دوران شیردهی منع شوند. بنابراین در این خصوص حتما با پزشک خود مشورت کنید. رازیانه به عنوان داروی گیاهی برای لاغری که در هضم غذا و متعادل کردن هورمون های زنانه هم نقش دارد، در این دوران منعی ندارد.
همچنین برخی از دمنوش ها همچون دم نوش لاغری دوران شیردهی نیوشا متناسب با وضعیت خاص مادران در این دوره تهیه شده و می توانید از آن استفاده کنید.
آیا داروهای گیاهی برای لاغری عوارض دارند؟
قبل از اینکه شروع به مصرف داروی گیاهی برای لاغری کنید باید وضعیت جسمانی و روانی خود را بسنجید. برخی از این داروها اگر در زمان مناسب استفاده نشود ممکن است شما را بی خواب کند. برخی از آنها می تواند مزاج شما را خراب کند و گوارش شما را با مشکل روبه رو سازد.
این احتمال وجود دارد شما به یکی از اجزا داروها حساسیت داشته باشید و حال ناخوشایندی پیدا کنید. داروهای گیاهی اگر به طور استاندارد ساخته شوند و به درستی مصرف شوند عوارض جدی و دردسری نخواهند داشت. تنها کافی است خریدتان را از جای مطمئن و با توجه به ویژگی های فیزیکی خاص خود تهیه نمایید.
تاثیر گیاهان دارویی در طب سنتی بر چربی سوزی
داروهای گیاهی برای لاغری تاثیرات قابل توجهی در فرآیند چربی سوزی و کاهش اشتها از خود نشان داده اند. به خصوص برخی از گیاهان دارویی برای آب کردن شکم و پهلو بسیار کمک کننده می باشند.
بدون شک شما نباید تنها به این محصولات بسنده کنید و از رژیم غذایی و ورزش غافل شوید. برخی از این داروها بدون فعالیت بدنی تاثیری ندارند. چرا که با ورزش و فعالیت بدنی است که در حقیقت چربی سوزی صورت می گیرد.
هشدارها و توصیه های لاغری با داروهای گیاهی
توجه داشته باشید که برخی از داروهای گیاهی که برای لاغری ساخته شده و وارد بازار می شوند تقلبی هستند و از استانداردهای لازم برخوردار نیستند. متاسفانه حتی دیده شده است که برخی از این داروها حاوی مقادیری مواد روان گردان می باشند. این محصولات خطرناک بوده و عوارض جدی به همراه دارند. برای این منظور خرید خود را از داروخانه ها و یا عطاری های قابل اعتماد انجام دهید و روی جعبه آن را چک کنید که اصل باشد.
سوالات متداول
در این بخش قصد داریم تا به برخی از سوالات متداول شما در خصوص داروی گیاهی برای لاغری پاسخ های کوتاه و مفید دهیم.
خانواده ب به دلیل نقش پر اهمیتی که در تامین انرژی بدن و بالا بردن سوخت و ساز برعهده دارند، بهتر ویتامین برای لاغری محسوب می شوند.
سرکه سیب اگر بیش از حد مصرف نشود که باعث افت فشار شود، می تواند به سلامتی بدن، کاهش قند خون، چربی سوزی و بالا رفتن متابولیسم بدن کمک کند.
مطالعه ای که در ژورنال Clinical Biochemistry and Nutrition منتشر شده است، نشان داد که پلی فنول ها (ترکیبات گیاهی، که مانند آنتی اکسیدان ها عمل می کنند) موجود در آب لیمو و همچنین پوست آن، می توانند به کبد در سوزاندن چربی کمک کنند. علاوه بر این آب لیمو فواید زیادی برای سلامتی شما خواهد داشت.
