صفر تا صد لاغر کردن صورت

صورت خود را چگونه لاغر کنیم؟ از اهداف مشترک بین انسان‌ها می‌توان به زیبایی فردی در کنار کسب: قدرت، ثروت و سلامت اشاره داشت. خوش تیپی از طریق پوشیدن البسه مناسب، شیک و متناسب با قد و اندازه بدن به‌دست خواهد آمد. اما برای لاغری صورت که هیچگونه لباس خاصی ندارد، چه باید کرد؟

اشخاص زیادی با مشکل چاقی موضعی دست و صورت مواجه بوده و برای رفع آن نیازمند انجام روش‌های خاص خواهند بود. بانوان با استفاده از آرایش به‌دنبال حل موقت لاغری صورت هستند؛ اما این شیوه یک التیام گذرا بوده و تاثیر دائمی نخواهد داشت.

آقایان نیز با به‌کارگیری انواع مدل ریش و مو سعی در کاهش آن دارند؛ اما این مدل آرایشی نیز به مانند بانوان نوعی سرپوش بر مشکل چاقی صورت است.

جهت لاغری صورت باید از ورزش‌های خاص، تغذیه مناسب و گاهاً از شیوه تهاجمی عمل جراحی نیز استفاده کرد. طی این مقاله به‌دنبال معرفی صفر تا صد لاغر کردن صورت خواهیم بود.

در صورتی که علاقه‌مند به یادگیری روش‌های لاغری صورت هستید؛ تا انتهای این مطلب با کافه نبض باشید.

چرا دوست داریم صورتی لاغر داشته باشیم؟

صورت هر شخص در هر حالتی زیبای خاص خود را داشته و تنها به‌دلیل ترند انواع مدل زیبایی در جهان، چهره‌های با صورت لاغر در ذهن انسان دارای امتیاز بالاتری است.

با لاغری فرم کلی صورت شاهد خودنمایی بیشتر: گونه، لب، بینی، چشم و ابرو خواهید بود. با گسترش هر چه بیشتری شبکه‌های اجتماعی و انتشار تصاویر خاص از چهره سبب اهمیت بیشتر مردم به صورت و لاغری هرچه بیشتر آن شده‌اند.

چاقی صورت نشان از چیست؟

افراد با صورت تپل و چاق میزان زیادی از چربی را در زیر پوست صورت خود ذخیره کرده و با انجام تمرینات ورزشی خاص و رژیم غذایی ویژه در طولانی مدت شاهد کاهش این ذخایر خواهند بود. همچنین برخی از اشخاص با صرف هزینه بیشتر و انجام بسیاری از عمل‌های زیبایی به دنبال حذف ذخایر چربی زیرپوستی و لاغری صورت خود خواهند بود. با در نظر گرفتن توجه زیاد مردم به چهره یکدیگر و حذف تدریجی آرایش‌های سنگین از صورت، شاهد ترغیب مردم به سمت کاهش ذخایر چربی زیرپوستی و لاغری کردن صورت هستند.

رژیم برای لاغری صورت و غبغب

ذخیره چربی در زیرپوست صورت سبب افزایش حجم صورت و ایجاد حس چاقی موضعی چهره خواهد شد. با استفاده از روش مصرف مواد غذایی سالم و مقوی در راستای افزایش چربی‌سوزی سبب بالا رفتن سلامت بدن نیز خواهید ش

د. صورتی لاغر و پوستی شفاف نشان از تندرستی و وضعیت مناسب اندام‌های داخلی هر فرد نیز خواهد بود. در ادامه به صورت موردی بیشتر با میوه و مواد غذایی جهت لاغری صورت آشنا خواهید شد.

میوه های موثر بر لاغری صورت

انواع میوه با دارا بودن مقادیر بالایی از: ویتامین و فیبر سبب تامین نیازهای اساسی بدن شده و سبب افزایش سرعت چربی‌سوزی در نقاط مختلف بدن خواهند شد. فیبر موجود در میوه سبب بهبود روند دستگاه گوارش و رفع چربی ذخیره شده زیر پوستی خواهد شد. از طرفی با پر شدن معده با میوه‌ها و اعلام حس سیر شدن به مغز دیگر نیازی به مصرف غذا با چربی بالا نبوده و جهت رفع نیاز ضروری بدن از ذخایر چربی بدن بهره برده خواهد شد. از جمله میوه‌های موثر در لاغری صورت عبارت است از:

• لیمو

• نارگیل

• آواکادو

• خیار

• کرفس

• آناناس

• سیب

• زغال اخته

• توت

• تمشک

• کیوی

• لبالو

• پاپایا

• رتقال

• گریپ فروت

• انار

• هلو

• موز

مواد غذایی موثر برای لاغر شدن صورت

در کنار استفاده از خاصیت فیبر و ویتامین میوه‌ها باید به دنبال تامین اسیدهای چرب ضروری، مواد آلی معدنی و پروتئین بدن نیز بود. تنها با به‌کارگیری یک رژیم غذایی خاص در طولانی مدت شاهد لاغری صورت و بدن خود بوده و با کاهش چربی مضر بدن شاهد افزایش سلامتی نیز خواهید بود. از جمله بهترین مواد غذایی در جهت لاغری کردن صورت می‌توان مصرف نمود در لیست زیر قرار دارد:

•    املت

•    لوبیا و عدس

•    غذای دریایی مثل: ماهی سالمون

•    گوشت گاو، بوقلمون و مرغ

•    انواع سالاد و سبزیجات

•    روغن گیاهی مثل: روغن زیتون

•    ماست یونانی

•    مصرف زیاد آب

•    آجیل مانند: فندق و بادام

•    انواع ادویه

•    چای سبز

•    شکلات

لاغری سریع صورت با ورزش

در کنار مصرف میوه، سبزیجات و مواد غذایی سالم جهت کاهش ذخایر چربی در بدن باید از ورزش نیز کمک گرفت. در مدت زمان کوتاه و با رعایت تمام موازین شاهد شروع روند کاهش وزن به‌ویژه در قسمت صورت خواهید بود. دلیل این امر شروع چربی‌سوزی از قسمت صورت بوده و افراد در هر رژیم غذایی یا تمرین ورزشی شاهد کاهش حجم چهره خود خواهند بود. صورت نیز همانند دیگر نقاط بدن از: گوشت، پوست، چربی و رگ‌های خونی تشکیل شده و با ماساژ اختصاصی قسمت‌های مختلف شاهد افزایش گردش خون و در پی آن سفت شدن عضلات صورت خواهید بود.

حرکات ورزشی خاص لاغری صورت

جهت افزایش چربی‌سوزی در قسمت‌های خاص بدن نوع خاصی از حرکات ورزشی وجود داشته و با انجام پرتکرار این تمرینات شاهد لاغری صورت خواهید بود. موثرترین روند برای لاغری صورت انجام شیوه تمرینی زیر بوده و شما با دنبال کردن روزانه این حرکات ورزشی شاهد افزایش چربی‌سوزی صورت خواهید بود.

ابتدا عضلات صورت را با تکرار حروف : i، O، E و A گرم کنید. بر روی صندلی نشسته و به ترتیب موارد زیر را انجام دهید:

1.    در سه ست به مدت 5 الی 10 ثانیه، صورت خود را به سمت بالا کشیده و تا حد امکان لب پایینی را خارج کنید.

2.    صاف نشسته، دست‌ها در حالت ضربدری قرار گیرد و چانه را تا حد امکان بالا ببرید. سپس نفس عمیق کشیده و مدت زمان 10 الی 15 ثانیه در همین حالت بمانید. این حرکت را در دو الی سه ست تکرار کنید.

3.  صاف نشسته و در طول مدت انجام این حرکت به ظاهر آسان به روبرو نگاه کنید. دو گوشه لب را به پایین داده و تا زمان انقباض ماهیچه غبغب آن را حفظ کنید. این تمرین را بین 5 الی 7 مرتبه تکرار کنید.

4. ته مدادی را در درون دهان و فضای بین دندان و لب قرار داده و سعی در نگارش نام خود، دوستان، اشیاء و جانداران دیگر نمایید. ان تمرین به تقویت عضلات گونه و لب شما کمک کرده و حداقل 3 دقیقه باید انجام شود. در صورتی که حس خستگی یا گرفتگی عضلات در شما رخ نداد؛ باید مدت زمان تکرار حرکت را افزایش دهید.

5. دست را بر روی گوش قرار داده و آن را به سمت شانه خم کنید. با سر و گردن به دست فشار آورید. این تمرین را برای دو سمت چپ و راست به مدت 10 ثانیه و 5 الی 10 بار تکرار کنید.

6. دهان خود را با هوا پر کرده و سپس با دو دست به طرفین لپ فشار وارد کرده تا هوا خارج شود. هر ست 10 ثانیه و حداقل 5 بار تکرار شود.

7. دهان را باز و با لب‌ها، دندان را بپوشانید. فک پایین را به سمت جلو فشار داده و از سمت مقابل با انگشت به سمت مخالف فشار وارد کنید. تکرار این حرکت ورزشی باید حداقل 10 بار و حدود 15 ثانیه باشد.

8. چانه را باز و نوک زبان را به سقف دهان بچسبانید. دستا‌های خود را مشت کرده و زیر چانه بگذارید. با دست‌ها به سمت بالا و از ناحیه فک به سمت پایین فشار وارد کنید. هر ست مدت زمان 30 ثانیه و هر ست 10 مرتبه تکرار شود.