لاغری صورت با چند تکنیک طلایی

لاغری صورت یکی از چالش‌هایی است که برخی افراد با آن روبرو هستند و به دنبال راهی برای لاغر کردن صورت خود هستند، از طرفی دیگر برخی افراد به دنبال پیدا کردن دلایل لاغر شدن صورت‌ خود هستند تا با رفع آن از لاغری بیش از حد صورت جلوگیری کنند. صورت هر شخصی شکل مخصوص خود را دارد، اما گاهی افراد از گونه‌های برجسته و یا غبغب ناراضی هستند. برای این موارد راهکارهایی وجود دارد که کمک به لاغر شدن صورت می‌شود؛

اما توجه داشته باشید که لاغری فقط یک قسمت را کار سخت و گاهی نشدنی است یعنی به این شکل نیست که تنها بتوانید صورت را لاغر کنید و بدن شما تغییری نداشته باشد. تجمع چربی در صورت بخصوص در نواحی گردن غبغب گفته می‌شود و باعث تأثیر در ظاهر صورت و کاهش اعتماد به نفس می‌گردد. این نوع چاقی که به خاطر تجمع چربی در این منطقه است با ورزش و رژیم به‌ راحتی از بین نمی‌رود.

صورت شما کاملاً نشان‌دهنده وضعیت جسمانی شما است. این مسئله چاقی صورت زمان‌هایی هم آزاردهنده است که وزن شما پایین است اما صورت شما گرد و چاق به نظر می‌رسد و باعث می‌شود که دیگران تصور کنند که این چاقی در نواحی دیگر بدن شما نیز وجود داشته باشد، به همین دلیل برخی دنبال راهی برای لاغری صورت می‌گردند. تا انتهای این مطلب کافه نبض با ما همراه باشید تا درباره انواع روش‌های موثر لاغری صورت بیشتر برای شما گفته شود و با اطلاعات کاربردی و موثری را کسب کنید.

ماساژ جهت چربی سوزی صورت

ماساژ جهت لاغری صورت به همراه روغن‌های مناسب مانند روغن اسطوخودوس، روغن نارگیل، روغن گل رز و روغن گرانیا بسیار مؤثر است. برای کاهش چربی و لاغری صورت و جلوگیری از شل شدن و لیف پوست با انجام ماساژهای زیر می‌توانید به نتایج مطلوبی دست پیدا کنید.

• دست‌های خود را از سمت چانه به سمت گونه‌ها به‌ آرامی حرکت دهید.
• با سرانگشت خود روی گونه‌های چرخش دورانی انجام دهید
• به‌ آرامی با انگشت بر چربی‌های اطراف لب و گونه ضربه بزنید.
• کشیدن انگشت از کنار لب‌ها به سمت گوش و بالا دادن وزن گونه

لاغری سریع صورت با ورزش

ورزش‌های مخصوص لاغری صورت خیلی سخت نیست. متخصص و مشاوره تغذیه شما بعد از اینکه رژیم‌ درمانی به شما می‌دهد ممکن است که بعضی حرکات ورزشی مخصوص صورت هم برای شما پیشنهاد داشته باشند. تمرین‌های ورزشی صورت باعث تعریق صورت نمی‌گردد و می‌توانید در هر مکان و زمانی از روز در حال تماشای تلویزیون یا مطالعه انجام دهید. تمرین‌های ورزشی لاغری صورت بیشتر در نواحی فک و گونه و گردن انجام می‌گیرد و تغییر صورت هم به‌ مرور زمان دیده می‌شود. صورت دارای ۴۳ عضله است که با انجام دادن حرکات ورزشی و یوگای صورت که در ادامه گفته خواهد شد، می‌توانید این عضلات را تقویت نمایید. یوگا و ورزش‌های مناسب برای لاغر شدن صورت شامل:

• برای لاغر کردن غبغب و زیر چانه گردن خود را بالا و پایین حرکت دهید.
• برای لاغر کردن غبغب و زیر چانه گردن خود را به چپ و راست حرکت دهید.
• گردن خود را بالا نگه‌ دارید و لب پایین خود را به سمت بالا بکشید.
• بین لب‌های خود یک مداد را نگه دارید و به چپ و راست حرکت دهید.
• لپ‌های خود را پر باد نمایید و به آهستگی هوا را در دهان به چپ و راست جابه‌جا کنید.
• باد کردن لپ‌ها و فشردن بین دو دست
• لب را باز کنید و عضلات لب و گونه‌ها را به مدت ۵ ثانیه به داخل بکشید و این کار را ۳۰ بار انجام دهید.
• برای از بین بردن عضلات و چربی‌های اطراف دهان حرکت معروف به X&O را انجام دهید. به این صورت که با گفتن حرف O و X به تعداد سه ست ۲۰ تایی در طول روز انجام گردد.
• لب‌ها را به شکل ماهی جمع کنید.

ورزش مناسب لاغر کردن غبغب

برای لاغری صورت و گردن حرکات ورزشی مناسبی وجود دارد. این حرکات ورزشی به از بین بردن غبغب هم کمک می‌کنند. باید توجه داشته باشید که اگر می‌خواهید که نتیجه خوبی دریافت کنید توصیه می‌گردد که حرکات را برای چند ماه ادامه دهید تا به نتایج مطلوب دست یابید. برای انجام این تمرین‌های ورزشی باید در حالت نشسته قرار گیرید. در این حالت پشت و شانه شما صاف باشد. دست‌ها را روی زانو به شکلی که بازوهای کشیده دارید قرار دهید.

• سرخود را آهسته بالا آورید و لب پایین را روی لب بالا قرار دهید و هم‌زمان به مدت پنج ثانیه نفس بکشید و پنج ثانیه هم ‌نفس را حبس کنید و بعد به‌ آرامی نفس را رها کنید. این حرکت را ۱۰ بار تکرار نمایید.
• در حالی‌ که سرخود را صاف نگه‌ داشته‌اید چانه‌تان را به آهستگی جلوتر بیاورید و ۵ ثانیه در این وضعیت بمانید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید.
• سر خود را به سمت پایین بیاورید و در همان حالت چانه را به سینه خود نزدیک نمایید. در حین انجام این حرکت از طریق بینی نفس بکشید. بعد از پنج ثانیه سر خود را به‌ آرامی بالا آورید. ۱۰ بار این کار را انجام دهید.

لاغری صورت با رژیم غذایی

برای لاغری صورت خیلی ضروری است که از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید. منظور از رژیم غذایی برای لاغری و کاهش وزن به این معنی است که مقدار کالری مصرفی در روز را بررسی کنید و کاهش دهید. شما می‌توانید رژیم لاغری صورت را بر مبنا غذاهای کاملی مثل میوه و سبزی‌ها تازه، حبوبات و غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چربی و روغن‌های سالم قرار دهید.

متخصصین و مشاوران تغذیه برای لاغری و کاهش وزن می‌توانند برنامه‌های غذایی مناسب شما را فراهم آورند. شما باید مقدار چربی مصرفی روزانه را به حداقل برسانید. مقدار چربی بدن در مردان حدود ۱۸ درصد و زنان ۲۳ درصد است که معمولاً مشاوران تغذیه توصیه دارند که حدود ۳۰ درصد چربی در روز نیاز دارید. کره در حدود ۷۵ درصد و یک لیوان شیر در حدود ۱۸ درصد چربی دارد. مواد غذایی مثل سس مایونز، گوشت‌های چرب، خامه و… کاملاً چرب است و باید در قدم اول چربی غذاهای مصرفی را کاهش دهید و به جای آن سبزی‌ها، روغن‌های گیاهی، پروتئین و لبنیات کم‌چرب را مصرف کنید.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که کره بادام‌زمینی، روغن‌زیتون، سبزی‌هایی مثل کلم بروکلی، کلم‌برگ، گل‌کلم، تخم‌مرغ آب‌پز، شکلات تلخ، چای سبز، ماست برای لاغری صورت مؤثر عمل کرده‌اند.

لاغری صورت با مصرف سبزی‌ها

سبزی‌ها مفید برای لاغری صورت شامل کلم بروکلی و هویج و کلم پیچ هست. فقط بهترین راه برای مصرف این سبزی‌ها بخارپز کردن آن است. حبوبات مثل لوبیا، عدس و نخودفرنگی هم خوراکی‌هایی هستند که در رژیم غذایی مربوط به لاغری صورت قابل‌ استفاده است. این مواد غذایی‌هایی که نام‌ برده شد به دلیل این‌ که حاوی قندهایی هستند که به‌ راحتی هضم نمی‌شوند و باعث نفخ می‌گردد به همین دلیل حتماً پخته شود و مصرف گردد. حبوبات هم باید چند دفعه خیس کنید و آب آن را عوض کنید و بعد بپزید. سیب میوه‌ای اساسی است که در رژیم غذایی توصیه می‌گردد و بهترین زمان مصرف سیب در وعده صبحانه و وعده عصرانه است.

نوشیدن آب

یکی دیگر از راهکارهای لاغری صورت نوشیدن آب است. نوشیدن آب یک اصل مهم در کاهش وزن است. نوشیدن مرتب آب باعث افزایش متابولیسم بدن می‌گردد. در کسانی که رژیم غذایی را شروع کرده‌اند اگر آب به‌ اندازه کافی مصرف نگردد باعث کاهش متابولیسم و منجر از دست دادن آب بدن می‌گردد. نوشیدن آب باعث می‌گردد که پوست درخشان داشته باشید.

همان‌طور که گفته شد برای لاغری صورت باید آب کافی بنوشید. پس همواره سعی کنید که همراه خود در محل کار یا ماشین و بیرون از خانه یک بطری آب به همراه داشته باشید.