درد کمر: علل، درمان‌ها و راه‌های پیشگیری از آن
درد کمر: علل، درمان‌ها و راه‌های پیشگیری از آن درد کمر یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که افراد در تمام سنین با آن مواجه می‌شوند. بسیاری از ما در طول زندگی خود …
چطور استرس را کنترل کنیم؟ 10 روش موثر برای کاهش اضطراب روزانه
در روزگاری زندگی می‌کنیم که خیلی سخت می‌توان در بین دغدغه‌های زندگی شغلی و شخصی و روزمرگی‌های اضطراب‌آور نظیر ترافیک از استرس و عوارض آن در امان ماند. اما همان طور که می‌دانید استرس زیاد می‌تواند آثار منفی زیادی روی جسم و روان داشته باشد، آثاری که ممکن است منجر به آسیب‌های جبران‌‌ناپذیری منتهی شود. اما گاهی اوقات با انجام برخی اقدامات و کنترل استرس می‌توان تا حد زیادی از این آسیب‌ها دور ماند. آنچه در ادامه می‌آید تعدادی راهکار است که با رعایت آنها می‌توانید استرس خود را کاهش دهید.
آموزش گام به گام تنظیم ساعت خواب
به طور طبیعی هر فردی باید یک سوم الی یک چهارم از ساعات شبانه‌روزی خود را در خواب سپری می‌کنند. همین جمله برای نشان دادن اهمیت خواب در زندگی انسان کافیست. ایجاد …