توسط : افسردگی نوع اختلال اخلاقی است که همیشه احساس غم و اندوه و کاهش علاقه می شود. اختلال افسردگی بالینی هم نامیده می شود. که تاثیر روی تفکر، رفتار، احساس فرد می گذارد و می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود. فرد مبتلا ممکن است در انجام کارهای روزمره عادی مشکل پیدا کند. احساس کند که زندگی ارزش زندگی کردن را ندارد.
درمان افسردگی یک مساله ساده نیست که براحتی از کنارش عبور کنید. افسردگی ممکن است به درمان طولانی مدت نیاز داشته باشد. اکثر افراد مبتلا به افسردگی به کمک داور، پزشک روان درمانگر یا هر دو احساس بهتری دارند.اگر میخواهید درباره بیماری خطرناک سگ سیاه افسردگی بیشتر بدانید با این مقاله کافه نبض همراه شوید.
بیماری افسردگی چیست؟
افسردگی یک بیماری پزشکی شایع و جدی است که بر احساس، نحوه تفکر و عملکرد شما تأثیر منفی می گذارد. خوشبختانه قابل درمان است. افسردگی باعث احساس غم و اندوه و یا از بین رفتن علاقه به فعالیت هایی می شود كه قبلاً از آنها لذت می بردید. افسردگی می تواند به مشکلات عاطفی و جسمی متنوعی منجر شود.
همچنین روی عملکرد شما در محل کار و خانه تاثیر داشته باشد و سرعت کارها را کاهش دهد. گاهی به عنوان مثال مشکلات تیروئید ، تومور مغزی یا کمبود ویتامین می تواند علائم افسردگی را تقلید کند. بنابراین مهم است که علل پزشکی عمومی را بررسی کنیم.
چند نوع افسردگی وجود دارد؟
افسردگی با توجه به شدت علائم به دودسته تقسیم می گردد. برخی دوره افسردگی خفیف و موقتی را تجربه می کنند. برخی هم با افسردگی شدید و مداوم همراه هستند. دونوع اصلی شامل:
- اختلال افسردگی خفیف
- اختلال افسردگی مداوم
افسردگی خفیف
اختلال افسردگی خفیف نوع شدیدتر افسردگی است. این اختلال با احساس مداوم غم، ناامیدی و بی ارزشی است که به خودی خود از بین نمی رود. برای تشخیص، باید 5 یا بیشتر از علائم زیر را در طی 2 هفته تجربه کنید:
- تمام روز احساس افسردگی می کنید.
- بی میل وبی توجه بودن به فعالیتهای منظم
- کاهش یا افزایش وزن قابل توجه
- خواب زیاد یا بیخوابی زیاد
- کاهش سرعت حرکتی یا تفکر
- خستگی یا کمبود انرژی در بیشتر روزها
- احساس بی ارزشی یا گناه
- از دست دادن تمرکز یا بلاتکلیفی
- افکار مکرر مرگ یا خودکشی
انواع مختلفی از اختلال افسردگی خفیف وجود دارد که انجمن روانپزشکی آمریکا از آنها به عنوان تشخیص نام می برند. شامل:
- ویژگی های غیر معمول
- پریشانی مضطرب
- ویژگی های مختلط
- ابتدای دوره پریود، دوران بارداری یا درست بعد از زایمان
- الگوهای فصلی
- ویژگی های مالیخولیایی – دو قطبی
- ویژگی های روان پریشی
- کاتاتونیا – اختلالات حرکتی
افسردگی حاد و مزمن
در گذشته به اختلال افسردگی حاد و مزمن، “دیستیمیا” گفته می شد. این یک نوع افسردگی خفیف، اما مزمن است. برای اینکه تشخیص داده شود، علائم باید حداقل 2 سال طول بکشد. PDD یا افسردگی مزمن می تواند بیش از افسردگی خفیف در زندگی شما تأثیر بگذارد. زیرا برای مدت طولانی تری ادامه دارد. برای افراد مبتلا به PDD معمول است که:
- علاقه خود را به کارهای عادی روزمره از دست دهید.
- احساس ناامیدی
- فاقد بهره وری
- عزت نفس پایینی دارند.
- افسردگی با موفقیت قابل درمان است، اما مهم است که به برنامه درمانی خود پایبند باشید.
افسردگی فصلی
گاهی ممکن است در برخی از ماه های سال احساس خوبی نداریم و دلایل آن نیز مشخص نیست. افسردگی فصلی اغلب در فصول زمستان یا تابستان بروز پیدا میکند. نوعی اختلال است که فرد زمان هایی از سال دارای شرایط نرمال است ولی در فصل های زمستان و یا تابستان دچار اختلال افسردگی می گردد.
افسردگی دوقطبی
در افسردگی دو قطبی تغییرات غیرعادی در روحیه و انرژی به شکلی که در انجام فعالیت روزمره می باشد. به حدی که احساس ناتوانی در انجام عملکردهای روزمره نمود پیدا کند. اگر ناتوانی ناشی از افسردگی دوقطبی شدید گردد منجر به آسیب به روابط، شغل می رساند. اگر این بیماری بیشتر پیشروی کند حتی منجر به خودکشی می گردد.
افسردگی در بارداری و پس از زایمان
تقریبا از هر ده خانم باردار، یکی از آنها دچار درجاتی از افسردگی در هنگام بارداری و به خصوص پس از زایمان می گردد. مشکلات معمولا یک تا دو ماه پس از زایمان شروع می شوند، اگرچه علائم بیماری در یک سوم خانمها در دوران بارداری شروع گردیده و پس از زایمان ادامه می یابند. بعضی از علائم شایع آن :
- افسردگی و احساس نارضایتی و تمایل به بغض یا گریه که معمولا در زمان خاصی از روز تشدید می گردد.
- زود رنجی و عصبانی شدن سریع از رفتار همسر، کودک و یا دیگران.
- احساس خستگی مفرط و نداشتن انرژی که به طور همزمان با بیخوابی و شب بیداری همراه است.
- از دست دادن اشتها و یا فراموش کردن زمان غذا خوردن.
- لذت نبردن از بودن با کودک یا در آغوش گرفتن او .
- نداشتن علاقه برای رفتن به مهمانی، گردش و انجام سایر فعالتیهای مفرح.
- از دست دادن علاقه به رابطه جنسی.
- و…
افسردگی پیش از قاعدگی
دوره قاعدگی، روی افکار و احساسات شما اثر می‌گذارد. بنابراین، ممکن است چند روز پیش از قاعدگی خود، علائمی مانند خستگی، اضطراب و افسردگی را تجربه کنید که به عنوان افسردگی پیش از قاعدگی یا پی ام اس شناخته میشود.
افسردگی در کودکان ونوجوانان
نوجوانان بخاطر دوره بلوغ و تغییرات هورمونی که براشون ایجاد می گردد، تحت فشار روحی هستند. افسردگی در نوجوانان از کج خلقی معمولی در این بازه سنی کاملا جداست. افسردگی در دوران نوجوانی قابل درمان است. عشق و محبت وراهنمایی و همراهی خانواده می تواند به نوجوان افسرده کمک کند که به بیماری غلبه کند.
علائم افسردگی در نوجوانان متفاوت تر است. پرخاشگری، رفتارهای پرخطر، مصرف مواد مخدر، اُفت تحصیلی و فرار نمونه هایی از این علائم هستند که باید جدی گرفته شوند. آمار خودکشی در نوجوانان افسرده بالاتر است. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، خودکشی سومین عامل مرگ ومیر نوجوانان ۱۵ تا ۱۹ ساله است.
علائم افسردگی در سنین مختلف
اگرچه ممکن است در طول زندگی شما فقط یک بار افسردگی رخ دهد. اما گاهی افراد به طور معمول چندین دوره افسردگی را تجربه می کنند. در طی دوره افسردگی، علائم و نشانه های افسردگی تقریبا هر روز رخ می دهد.
علائم افسردگی از خفیف تا شدید متفاوت است و می تواند شامل موارد زیر باشد:
- احساس غم ، اشک ، پوچی یا ناامیدی
- پرخاشگری، عصبانیت ، تحریک پذیری یا ناامیدی ، حتی در مورد مسائل کوچک
- از دست دادن علاقه یا لذت در بیشتر یا همه فعالیت های عادی، مانند رابطه جنسی، سرگرمی یا ورزش
- اختلالات خواب، از جمله بی خوابی یا خواب زیاد
- احساس خستگی و کمبود انرژی، برای انجام حتی کارهای کوچک نیز به تلاش بیشتری نیاز دارند.
- کاهش اشتها و کاهش وزن یا افزایش میل به غذا و افزایش وزن
- اضطراب، تحریک یا بی قراری
- کند شدن گفتار یا حرکات بدن
- احساس بی ارزشی یا گناه، ماندن در شکست های گذشته یا سرزنش کردن خود
- مشکل در تفکر، تمرکز، تصمیم گیری و به خاطر سپردن ، عدم تمرکز
- فکر مکرر در مورد مرگ ، افکار خودکشی، اقدام به خودکشی یا خودکشی
- مشکلات جسمی غیرقابل توضیح، مانند کمر درد یا سردرد
برای بسیاری از افرادی مبتلا به افسردگی، علائم معمولاً به قدری شدید هستند که تاثیر در همه امورشان می گذارد. به طوری که در فعالیت های روزمره مانند کار، مدرسه، فعالیت های اجتماعی یا روابط اجتماعی مشکلات زیادی ایجاد میشود. برخی از افراد ممکن است بدون اینکه واقعاً بدانند چرا، احساس بدبختی یا ناراحتی می کنند.
علائم افسردگی در زنان
علائم افسردگی در زنان تجربه می کنند شامل:
- خلق و خوی حساس و تحریک پذیر
- شیدایی عاطفی، احساس غم و پوچی، اضطراب و ناامیدی
- منزوی شدن وکناره گیری از مشارکت های اجتماعی، فکر کردن به خودکشی
- کاهش توانایی شناختی، مانند صحبت کردن یا فکر کردن
- تغییر در الگوهای خواب، مثل مشکل خوابیدن در طور شب، بیدارشدن زود هنگام، خواب زیاد
- کاهش توانایی جسمی، مثل کاهش انرژی، احساس خستگی، تغییر در اشتها، تغییر وزن، احساس درد و گرفتگی عضلات
علائم افسردگی در مردان
علائم شایع افسردگی در بین مردان شامل :
- بیقراری، اضطراب
- خشم و عصبانیت زودهنگام
- عدم کنترل بر احساس و رفتار
- گرفتن تصمیمات خطرناک
- خشونت زیاد
- همچنین اقدام به خودکشی در مردان شایع تر است.
علائم افسردگی در سالمندان
افسردگی یک امر طبیعی ازروند پیر شدن نیست و هرگز نباید از آن بی توجه گذشت. متأسفانه، افسردگی اغلب در بزرگسالان بزرگتر تشخیص داده نمی شود و درمان نمی شود. ممکن است بخاطر اینکه آنها تمایلی به درخواست کمک ندارند.
علائم افسردگی ممکن است در افراد مسن متفاوت یا کمتر مشهود باشد، مانند:
- مشکلات حافظه یا تغییرات شخصیتی
- درد جسمی
- خستگی، از دست دادن اشتها، مشکلات خواب
- از بین رفتن علاقه به رابطه جنسی که ناشی از بیماری پزشکی یا دارو نیست.
- اغلب مایل به ماندن در خانه هستند، به جای اینکه برای معاشرت بیرون بروند یا کارهای جدید انجام دهند.
- فکرهای پوچ یا احساسات خودکشی، به ویژه در مردان مسن
چطور بفهمیم افسردگی داریم؟
بیماری افسردگی دارای نشانه‌هایی است، مانند غمگینی، بیخوابی، بی‌اشتهایی، بی‌حوصلگی، سردمزاجی و… . سازمان جهانی بهداشت، افسردگی را جزو یکی از چهار اختلال شایع طبقه‌بندی کرده است. میزان شایع بودن این اختلال به قدری است که به آن سرماخوردگی روانی هم می‌گویند.
تست تشخیص افسردگی
یک آزمایش واحد برای تشخیص افسردگی وجود ندارد. اما متخصص یا روان درمانگر شما می تواند براساس علائم و ارزیابی حالت رفتاری شما تشخیص دهد. در بیشتر موارد، آنها یک سری سوال در مورد شما خواهند پرسید:
- حالات روحی
- اشتها، میل
- الگوی خواب
- سطح فعالیت
- اندیشه ها
از آنجا که افسردگی می تواند با سایر مشکلات سلامتی مرتبط باشد. پزشک متخصص شما همچنین ممکن است معاینه فیزیکی کرده و تست و آزمایش خون را توصیه نماید. گاهی اوقات مشکلات تیروئید یا کمبود ویتامین D می تواند علائم افسردگی را تحریک کند.
آیا بیماری افسردگی ارثی است؟
افسردگی در هر سال از هر 15 بزرگسال (7/6 درصد) یک نفر را تحت تأثیر قرار می دهد. از هر شش نفر یک نفر (در حدود 16.6٪) در دوره ای از زندگی خود افسردگی را تجربه خواهد کرد. افسردگی می تواند در هر زمان رخ دهد. اما به طور متوسط ، اولین بار در اواخر نوجوانی تا اواسط 20 سالگی ظاهر می شود. زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی می شوند. برخی مطالعات نشان می دهد که یک سوم زنان در طول زندگی خود یک دوره افسردگی اساسی را تجربه می کنند. در صورت داشتن افسردگی در بستگان درجه یک (والدین، فرزندان، خواهر و برادر) درجه بالایی از وراثت پذیری وجود دارد (تقریباً 40٪).
افسردگی چه عوارضی دارد؟
علائم افسردگی را نادیده نگیرید. اگر خلق و خوی شما بهبود نیافت یا بدتر شد، به دنبال کمک پزشکی باشید. افسردگی یک بیماری جدی بهداشت روانی است که احتمال عوارض آن وجود دارد.
در صورت عدم درمان، عوارض می تواند شامل موارد زیر باشد:
- افزایش یا کاهش وزن
- درد جسمی
- مشکلات مصرف مواد
- موارد وحشت زدگی
- مشکلات رابطه
- گوشه گیری و انزوا
- افکار خودکشی
- خودزنی
عوارض جسمی و بدنی افسردگی
درد و رنج جسمی: وقتی احساسات را در داخلتان نگه دارید، در نهایت به صورت فیزیکی به شکل درد بدن ظاهر می شوند.
کاهش یا افزایش وزن: افسردگی هورمون ها را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود که شما بخواهید بیش از حد معمول غذا بخورید. کم خوابی یا بیخوابی دوران افسردگی ارتباط مستقیم با گرسنگی دارد. می تواند منجر به کاهش یا افزایش وزن شود.
مشکل خواب: افسردگی ممکن است منجر به مشکلات خواب گردد. شامل بی خوابی ، عدم داشتن خواب کافی و خواب آلودگی روزانه شود.
مشکلات معده: رابطه مستقیم بین مشکلات هاضمه – نفخ، یبوست، روده تحریک پذیر و افسردگی وجود دارد. روده نسبت به حالات روحی شما بیشترین واکنش نشان می دهد. به این دلیل که سلول های عصبی در روده شما 80 تا 90 درصد سروتونین بدن را تولید می کنند.
سلامت ضعیف دهانی: افسردگی نیز می تواند بر سلامت دهانی شما تاثیر بگذارد و این در درجه اول نتیجه فقدان مراقبت از خود است که معمولاً با افسردگی رخ می دهد.
مشکلات پوستی: هورمون های استرس به پوست شما آسیب می رسانند. می تواند شرایطی مانند اگزما ، پسوریازیس و آکنه را بدتر کند.
میگرن: بسیاری از درد های مزمن، سردرد و میگرن به افسردگی مرتبط هستند.
درد قفسه سینه: افسردگی می تواند بر ریتم قلب تاثیر بگذارد. فشار خون را افزایش داده و انسولین، کلسترول و هورمون استرس را بالا ببرد. باعث ایجاد درد در قفسه سینه گردد.
تشدید عوارض روحی افسردگی
علائمی نظیر احساس ناراحتی، درماندگی و بی ارزشی مداوم در افسردگی معروف است. این افکار باعث ایجاد چالش در روز را برای فرد میگردد، زیرا روحیه ی مثبت در او فروکش کرده است.
نشانه های عاطفی مربوط به افسردگی شامل موارد زیر است:
- ناراحتی همراه با اشک و گریه
- ناامیدی یا پوچی
- از کوره در رفتن
- دلسردی و کج خلقی
- کمبود انگیزه به دلیل بی میلی
- احساس گناه همراه با سرزنش خود و شکست های گذشته
- افکار منفی به دلیل عزت نفس پایین و کمبود اعتماد به نفس
- احساس بی ارزشی همراه با فکر به خودکشی
روش های پیشگیری از افسردگی
برای پیشگیری از افسردگی چند راهکار را به شما معرفی می کنیم. این روشها باعث می شود که همیشه در زندگی آرامش داشته باشید.
نوع نگاه ما به زندگی: نوع دیدگاه شما به زندگی در شرایط مختلف تاثیر می گذارد. مثبت اندیشی همواره می تواند که موثر می باشد.
خواب خوب داشته باشید: باید روزانه 8 ساعت خواب داشته باشید.
خندیدن از ته دل: خندیدین میزان هورمون استرس را در بدن کاهش میدهد.
چند نفس عمیق: یک فرمول جهانی می گوید راحت ترین راه برای برطرف شدن تنش های روحی، تنفس عمیق است.
همکلامی با دیگران: روش فوق العاده ای برای خلاص شدن از تنش و اضطراب روزمره است.
آرام سازی اعصاب: با تکنیک های تمدد اعصاب آشنا شوید.
ساده زیستن: از کمترین داشته های تان بیشترین بهره را ببرید و ساده زیستن را عملی کنید.
برنامه ریزی: اگر می خواهید در انجام امور زندگی تان شکست نخورید برنامه ریزی زمانی خوبی داشته باشید.
نرمش و ورزش: انجام تمرینات ورزشی برای کاهش استرس، تیک های عصبی و تنش مفید هستند.
چگونه افسردگی را از خود دور کنیم؟
برای اینکه افسردگی را از خود دور نمایید بهتر است که :
- رفتارهای خود را تغییر دهید.
- مشکلات به اجزای کوچک تر تجزیه کنید.
- برای فعالیت های مثبت برنامه ریزی کنید.
- با ملالت ها و سختی ها کنار بیایید.
- فعالیت جسمانی افزایش دهید. فعالیت های جسمانی به ویژه در زمان خشم یا ناکامی مفید هستند.
- منحرف کردن افکار
- فضای شخصی برای خود ایجاد کنید. گاهی ما احساس می کنیم همه وقتمان صرف برطرف کردن نیازهای دیگران می شود و به همین دلیل فرصتی برای رسیدگی به خودمان نداریم.
هدف گذاری و تقویت انگیزه درونی
برای داشتن انگیزه، اولین قدم تعیین اهداف خاص و قابل دستیابی است. هدف خود را به چندین هدف کوچک تقسیم کنید. رسیدن به اهداف کوچکتر راحت تر است. خط زدن اهداف لیست ممکن است شما را به ادامه دادن تشویق کند. بعد از تکمیل یک وظیفه، سطح دوپامین در مغز افزایش می‌یابد. قابل اندازه‌گیری نمودن وظایف به شما این اجازه را میدهد تا زمانی که هر یک تکمیل می‌شوند، بفهمید و جشن بگیرید و سپس به مرحله‌ی بعد بروید و درواقع انگیزه داشتن را تجربه کنید.
اهداف باید در یک سطح دقیقی از سختی تنظیم شوند. اگر هدف بیش از حد سخت است، ممکن است از شروع بترسید. اگر هدف بیش از حد راحت باشد، ممکن است حوصله‌تان سر رفته و آن را به اتمام نرسانید.
ورزش و سرگرمی و شادی
ورزش می تواند تولید اندورفین در مغز را افزایش دهد . همچنین باعث افزایش هورمون هایی که باعث بهبود روحیه شما می شوند.
این مواد باعث می‌شوند تا فرد دارای علائم زیر باشد:
- حس خوبی داشته باشد
- خُلق بهتری پیدا کند
- نسبت به درد حساسیت کمتری داشته باشد
رژیم غذایی مناسب
برای رفع افسردگی و داشتن تعادل روحی بهترست برنامه غذایی کاملی داشته باشید. چربی، کربوهیدرات، پروتئین و مواد مغذی مفید دیگر را در وعده های غذایی روزانه خود داشته باشید. یادتان باشد که به مقدار کافی مایعات بنوشید. اگر میخواهید در این دوران رژیم کاهش وزن داشته باشید به هیچ عنوان وعده های غذایی تان را حذف نکنید.
در عوض به جای وعده های سنگین، وعده های سبک بیشتری را در برنامه غذایی خود جای دهید. به جای هله و هوله غذاهای سالم و فیبردار مثل سبزی ها را انتخاب کنید. از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید. نوشیدن یا سو استفاده از مواد مخدر ممکن است کمی برای شما بهتر شود. اما در طولانی مدت ، این مواد می توانند علائم افسردگی و اضطراب را بدتر کنند.
آیا افسردگی درمان قطعی دارد؟
زندگی با افسردگی ممکن است دشوار باشد ، اما درمان می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند. در مورد گزینه های احتمالی برای درمان با پزشک متخصص خود صحبت کنید.
شما ممکن است با یک روش از درمان علائم را با موفقیت مدیریت کنید. ممکن است متوجه شوید که نیاز هست ترکیبی از روش های درمانی برای کسب بهترین نتیجه به کار برید.
درمان افسردگی با کمک روانشناس و روان درمانگر
صحبت با یک درمانگر می تواند به شما در یادگیری مهارت های کنار آمدن با احساسات منفی کمک کند. همچنین ممکن است از جلسات خانوادگی یا گروه درمانی استفاده کنید.
درمان افسردگی با دارو
پزشک متخصص شما ممکن است موارد زیر را تجویز کند:
- داروهای ضد افسردگی
- ضد اضطراب
- داروهای ضد روان پریشی
هر نوع دارویی که برای درمان افسردگی استفاده می شود دارای مزایا و عوارضی است.
مهمترین داروهای ضد افسردگی
- داروهای سه حلقه ای (TCAs)، از جمله قدیمی‌ترین داروهای ضد افسردگی هستند و میتوانند باعث افزایش سرتونین و نوراپی نفرین در مغز شوند. از جمله داروهای این دسته شامل دیسیپرامین، آمی تریپتیلین، ایمی پرامین و نورتریپتیلین میشود.
- بازدارنده های اختصاصی بازجذب سرتونین (SSRIs ). مانع از جذب این ماده شده و مقدار سروتونین را در مغز افزایش می دهند. شامل مواردی نظیر پروزاک یا فلوکستین، سيتالوپرام، آسنترا، پاروکستین ، سرترالین، اسیتالوپرام و فلوواکسامین هستند.
- ضد افسردگی های چند حلقه ای هم میتوانند باعث افزایش سرتونین و نوراپی نفرین در مغز شوند. از جمله این داروها می‌توان به دولوکستین، ونلافاکسین، لوومیلناسپیران اشاره کرد. همچنین مهار کننده گیرنده‌های سروتونینی خاصی در مغز هستند و از جمله مشهورترین آنها می توان به داروهای نفازودون و ترازودن. ضد افسردگی‌های چند حلقه ای در نهایت یک گروه داروهای متفرقه را نیز در بر می‌گیرند که شامل مواردی نظیر آموکساپین، میرتازاپین، ماپروتیلین و بوپروپیون است.
- بازدارنده های منو آمین اکسیداز (MAOI) . داروهای مهار کننده مونوآمین اکسیداز ساختاری شبیه به آمفتامین‌ها دارند. از جمله این داروها می‌توان به ترانیلسپیرومین، فنلزین، موكلوبمايد، سلژیلین و ترانیل سیپرومین اشاره کرد.
- کتامین . دارویی است که به خاطر ساختار خاص خود در طبقه ضد افسردگی‌ها قرار دارد. اما به دلیل عوارض جانبی بسیار زیاد در درمان این مشکل کاربردی ندارد.
- سایر گروه های دارویی
- افسردگی در اکثر موارد با اضطراب و بی خوابی همراه میشود. در برخی موارد مقدمه‌ای برای بروز دوره شیدایی است. در این شرایط پزشک از داروهای آرامبخش برای درمان مشکل بیمار کمک می‌گیرد. داروهای آرام بخش، خواب آور نسل جدید که ممکن است در شرایط افسردگی به بیمار تجویز شود. نظیر زولپیدم و تثبیت کننده های خلقی نظیر لیتیوم و دپاکین. درمان افسردگی در طب سنتی
- داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای چه چیزهایی میتوانند باشند؟
درمان افسردگی در طب سنتی
داروهای گیاهی می توانند بطور موقت برای درمان افسردگی کاربرد داشته باشند. اما جایگزین دائمی و مطمئن برای درمان افسردگی نمی توانند باشند. افسردگی یک بیماری جدی و حاد می باشد پس درمان آن را به پزشک بسپارید. حتی در مورد مصرف گیاهان دارویی هم با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
مواد غذایی مفید برای افسردگی
- علف چای: علف چای برای درمان افسردگی ملایم تا متوسط بسیار موثر است. توجه به این نکته مهم است که علف چای می تواند با داروهایی همچون رقیق کننده های خون، قرص های ضد بارداری و داروهای شیمی درمانی تداخل داشته باشد. بنابراین قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت نمایید.
- اسیدهای چرب امگا۳: اسیدهای چرب امگا ۳ شکل سالم چربی هستند که در ماهی هایی همچون ماهی سالمون و ساردین یافت می شود. این نوع اسیدها به شکل مکمل وجود دارد که به کپسول های روغن ماهی مشهور است.
- زعفران: زعفران ادویه ای است که از بخش خشک گل زعفران بدست می آید. مصرف زعفران می تواند اثرات مثبتی در درمان افسردگی داشته باشد.
- فولات: ارتباطی بین سطح پایین اسید فولیک و افسردگی وجود دارد. موادی همچون لوبیا، غلات غنی شده، عدس، سبزیجاتی با برگ های سبز، دانه های تخم آفتابگردان و آووکادو سرشار از فولات هستند.
- روی: روی جزو مواد مغذی است که سطح پایین روی در خون می تواند باعث ایجاد افسردگی شود. گوشت، جگر،تخم مرغ، میگو، گندم سبوس دار، تخم کدو حلوایی و گوجه فرنگی از روی غنی هستند.
افسردگی‌ها و روش‌های درمان در طب سنتی
از نگاه طب سنتی افسردگی ناشی از سردی مغز است. در طب سنتی دو نوع افسردگی داریم.
- راه های درمانی برای افسردگی ناشی از سودا
- سرکه انگبین (یک لیوان سرکه انگور طبیعی+ ۲ لیوان عرق نعنا+ ۲ لیوان عسل)
- بوییدن عطرهای گرم( یاس، مریم، نرگس، محمدی و
- روغن زیتون یا کنجد: ۴۰ الی ۱۲۰ شب بر روی ملاج سر بمالید.
- حجامت عام
- بادکش کتف
- فسنجان بادام درختی (نصف بادام+ رب انار+ نصف گردو)
- ارده با شیره انگور
- بادام درختی
- انجیر، زیتون، مویز
- درمان افسردگی ناشی از شدت بلغم در طب سنتی
- اسپند
- روغن سیاه دانه
- بوییدن رایحه های گرم
- ارده با شیره انگور
- عرق بهارنارنج
- انجیر، زیتون، مویز
- بادام درختی
- حجامت
- نخود کندر
- بادکش کتف
درمان افسردگی بعد از زایمان
برای درمان افسردگی پس از زایمان با پزشک خود یا متخصص روان درمانگر صحبت کنید. پزشک ممکن است به شما توصیه کند که بطور منظم به مشاور مراجعه کرده و یا داروهای ضدافسردگی مصرف کنید. اغلب هر دو درمان توصیه می‌شوند.
افسردگی پس از زایمان، در برخی موارد خودبخود رفع میشود. ولی علائم با کمک دارو و گفتار درمانی خیلی سریع از بین می‌روند.
سوالات متداول بیماری افسردگی
یکی از علائم افسردگی، استرس و اضطراب است. یکی از پاسخ ها به استرس و اضطراب تنگی نفس است. در این شرایط ممکن است احساس کنید که نمی توانید نفس بکشید، فشاری روی قفسه سینه تان است یا این که حسی مثل خفگی دارید. مطالعات صورت گرفته در همین زمینه نشان داده است که نوعی ارتباط قوی میان اضطراب و علائم تنفسی، مثل: تنگی نفس وجود دارد.
معاون بهداشت و درمان نیروی انتظامی گفت: افرادی که مبتلا به افسردگی شدید هستند در بدو ورود با تشخیص به موقع به سربازی فراخوانده نمی شوند و از خدمت معافند.
براساس نتایج بدست آمده یک بررسی جدید در آمریکا نشان داد، افسردگی ایمنی بدن را شدیداً کاهش می دهد. خطر مرگ زودرس را در مردان تا ۳ برابر افزایش میدهد. این در حالیست که این احتمال با افزایش ۵۱ درصدی در زنان همراه است.
کلام آخر
برای رفع افسردگی بهتر است که علائم افسردگی نادیده گرفته نشود. گزینه های درمان افسردگی شامل همکاری با متخصص روانشناسی یا روانپزشکی، دوست، خانواده و روش های کنار آمدن است تا به کنترل علائم کمک شود.
